SlimKETO (1200 ккал) меню - 1 неделя

понедельник

ккал 1195 белки 96 жиры 84 углеводы 19

завтрак    Чиа-пудинг на кокосовом молоке 

               Смузи (Кейл, Груша, Черная смородина, миндаль)

обед        Капоната с баклажаном,перцем и моцареллой

               Говяжий язык со сливочным хреном

ужин       Лосось нежный с овощами на пару с соусом Цезарь

вторник

ккал 1205 белки 85 жиры 95 углеводы 22

завтрак     Запеченный омлет  с козьим сыром

                Кофейный напиток с Чиа

обед         Крем-суп с цветной капустой и цукини и сливками

                Запеченная перепелка

ужин         Индейка под ягодным-имбирным соусом                                

среда

ккал 1220 белки 90 жиры 87 углеводы 18

завтрак    Сырники с кокосовой мукой и сметаной и мармеладом

               Смузи (Апельсин, банан, морковь, семена Чиа)

обед        Сотэ с баклажаном и грецким орехом 

               Говядина по-итальянски

ужин       Сибас со шпинатными шариками

ОБЕД

четверг

ккал 1200 белки 92 жиры 84 углеводы 23

завтрак     Миндальные блинчики со шпинатом и с/с семгой 

                Чай матча на кокосовом молоке

обед         Cazuela de Mariscos

                Греческий салат

ужин         Кролик по-французски

ПОЛДНИК

ВТОРОЙ УЖИН

пятница

ккал 1230 белки 88 жиры 91 углеводы 20

завтрак     Яйцо пашот со спаржей и Фета 

                Смузи (Авокадо, Петрушка, Кейл, Клубника)

обед         Борщ-пюре 

                Утка запеченная с микс салатом

ужин         Баклажан с мраморной говядиной по - испански

  • Instagram Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Odnoklassniki Social Icon
Присоединяйтесь