SlimKETO (1200 ккал) меню - 1 неделя
понедельник
ккал 1195 белки 96 жиры 84 углеводы 19
завтрак Чиа-пудинг на кокосовом молоке
Смузи (Кейл, Груша, Черная смородина, миндаль)
обед Капоната с баклажаном,перцем и моцареллой
Говяжий язык со сливочным хреном
ужин Лосось нежный с овощами на пару с соусом Цезарь
вторник
ккал 1205 белки 85 жиры 95 углеводы 22
завтрак Запеченный омлет с козьим сыром
Кофейный напиток с Чиа
обед Крем-суп с цветной капустой и цукини и сливками
Запеченная перепелка
ужин Индейка под ягодным-имбирным соусом
среда
ккал 1220 белки 90 жиры 87 углеводы 18
завтрак Сырники с кокосовой мукой и сметаной и мармеладом
Смузи (Апельсин, банан, морковь, семена Чиа)
обед Сотэ с баклажаном и грецким орехом
Говядина по-итальянски
ужин Сибас со шпинатными шариками
ОБЕД
четверг
ккал 1200 белки 92 жиры 84 углеводы 23
завтрак Миндальные блинчики со шпинатом и с/с семгой
Чай матча на кокосовом молоке
обед Cazuela de Mariscos
Греческий салат
ужин Кролик по-французски
ПОЛДНИК
ВТОРОЙ УЖИН
пятница
ккал 1230 белки 88 жиры 91 углеводы 20
завтрак Яйцо пашот со спаржей и Фета
Смузи (Авокадо, Петрушка, Кейл, Клубника)
обед Борщ-пюре
Утка запеченная с микс салатом
ужин Баклажан с мраморной говядиной по - испански