Спортивная диета для женщин 

ЗАВТРАК

Омлет с лососем и Моцареллой  (244 ккал/140 гр)

Питательный завтрак со средиземноморским акцентом и удивительными свойствами: полезные жиры Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в лососе, не только защищают мозг от перенапряжения, но и, по мнению британских ученых, положительно влияют на его работу.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Парфе из йогурта с гранолой (300 ккал/180 гр)

Мы, так же как и Вы, очень любим десерты и поэтому всегда придумываем что-то очень легкое на радость сладкоежкам. Диетический йогурт, богатая клетчаткой гранола  не повредят Вашей фигуре.

ОБЕД

Минестроне с фрикадельками (233 ккал/315 гр)

Обновленный рецепт: легкий овощной минестроне, приготовленный так, как его готовят в Италии, дополнен фрикадельками. Больше белка, следовательно, больше энергии.

ПОЛДНИК

Киноа с индейкой (410 ккал/250 гр)

По внешнему виду киноа похожа на пшено. Однако у киноа не только низкая калорийность (всего 120 ккал на 100 гр готового продукта), но и низкий гликемичекий индекс. Если Ваша главная задача - похудеть, а есть все равно хочется (причем есть сытно и вкусно), не забудьте включить в свой рацион этот продукт.

УЖИН

Террин из лосося с овощами (313 ккал/240 гр)

Террин из лосося и креветок готовится на пару. Отлично подойдет людям, страдающих гастритом. Большое количество аминокислот способствует хорошему самочувствию и красоте.

  • Instagram Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Odnoklassniki Social Icon
Присоединяйтесь