Спортивная диета для женщин
ЗАВТРАК
Омлет с лососем и Моцареллой (244 ккал/140 гр)
Питательный завтрак со средиземноморским акцентом и удивительными свойствами: полезные жиры Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в лососе, не только защищают мозг от перенапряжения, но и, по мнению британских ученых, положительно влияют на его работу.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Парфе из йогурта с гранолой (300 ккал/180 гр)
Мы, так же как и Вы, очень любим десерты и поэтому всегда придумываем что-то очень легкое на радость сладкоежкам. Диетический йогурт, богатая клетчаткой гранола не повредят Вашей фигуре.
ОБЕД
Минестроне с фрикадельками (233 ккал/315 гр)
Обновленный рецепт: легкий овощной минестроне, приготовленный так, как его готовят в Италии, дополнен фрикадельками. Больше белка, следовательно, больше энергии.
ПОЛДНИК
Киноа с индейкой (410 ккал/250 гр)
По внешнему виду киноа похожа на пшено. Однако у киноа не только низкая калорийность (всего 120 ккал на 100 гр готового продукта), но и низкий гликемичекий индекс. Если Ваша главная задача - похудеть, а есть все равно хочется (причем есть сытно и вкусно), не забудьте включить в свой рацион этот продукт.
УЖИН
Террин из лосося с овощами (313 ккал/240 гр)
Террин из лосося и креветок готовится на пару. Отлично подойдет людям, страдающих гастритом. Большое количество аминокислот способствует хорошему самочувствию и красоте.