Slim Lite1200 ккал 

понедельник

ккал 1200 белки 105 жиры 25 углеводы 55

завтрак  Запеченный омлет с вялеными томатами  

2 завтрак  СМузи (Клубника, банан, груша, сельдерей, Чиа)  

обед         Удон с индейкой и овощами 

полдник   Кукурузный крем суп

ужин        Салат с кальмарами и фасолью

вторник

ккал 1200 белки 105 жиры 25 углеводы 55

завтрак   Каша из киноа с яблоком и корицей

2 завтрак Творожно-шоколадный мусс

обед        Говядина Терияки с гречкой

полдник  Греческий салат с брынзой 

ужин       Сибас  со шпинатом  

среда

ккал 1100 белки 105 жиры 25 углеводы 55

завтрак    Запеканка с ягодным соусом

2завтрак    Смузи (Груша, шпинат, Киви)

обед         Фрикадельки из индейки с гречневой лапшой

полдник   Капрезе с моцареллой

ужин        Лосось терияки со стрючковой фасолью

четверг

ккал 1200 белки 92 жиры 84 углеводы 23

завтрак     Яйцо пашот на тосте с овощами 

2 завтрак   Клубничная панна кота

обед          Филе индейки с табуле из булгура

полдник    Зеленый крем суп

ужин         Салат с креветками, творожным кремом и томатами

пятница

ккал 1200 белки 105 жиры 25 углеводы 55

завтрак     Гранола с йогуртом 

2 завтрак  Смузи Ананас,сельдерей, яблоко, маракуйа

обед         Боул с курицей и рисом

полдник    Том ям с морепродуктами

ужин         Треска запеченная с овощами

суббота

ккал 1200 белки 105 жиры 25 углеводы 55

завтрак    Оладьи на нутовой муке

2 завтрак  Печенье овсяное с шоколадом

обед        Боул со с/с лососем и киноа,авокадо

полдник   Салат из свеклы,орехой и брынзы

ужин       Баклажан по испански

ккал 1200 белки 105 жиры 25 углеводы 55

завтрак    Оладьи на нутовой муке

2 завтрак  Печенье овсяное с шоколадом

обед        Боул со с/с лососем и киноа,авокадо

полдник   Салат из свеклы,орехой и брынзы

ужин       Баклажан по испански

воскресенье

  • Instagram Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Odnoklassniki Social Icon
Присоединяйтесь