ЗАВТРАК
Апельсиновый фрэш (94 ккал/200 гр)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
ЗАВТРАК
Легкий сырник (204 ккал/120 гр)
Десерт из творога незаменим в борьбе с нехваткой кальция. Изюм добавит пряной сладости, а мюсли — хрустящее настроение на весь день. Сырники готовятся без добавления масла.
ОБЕД
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Моцарелла, запеченная с помидорами (138 ккал/120 гр)
Классический итальянский салат с сыром Mozarella Light (всего 9% жирности) – традиционный вкус с такой приятной особенностью, как отрицательная калорийность.
ОБЕД
УЖИН
ОБЕД
Суп-крем из брокколи (168 ккал/150 гр)
Легкий суп-пюре из богатой железом и витамином С брокколи и цветной капусты. Немного сельдерея и веточка кинзы для весенней бодрости.
ПОЛДНИК
ВТОРОЙ УЖИН
ОБЕД
Рыбные кнели на пару (230 ккал/150 гр)
Приготовленные на пару кнели из филе красной и белой рыбы добавят в дневной рацион значительную порцию белков, омега-3, витаминов и минералов.
УЖИН
УЖИН
Салат микс с индейкой (240 ккал/200 гр)
Индейку полезно есть всем тем, кто ведет активный образ жизни. В ее мясе содержатся аминокислоты, которые отвечают за нормальную работу мышц. В сочетании с легким салатным миксом индейка отлично дополнит обед спортсмена.
ВТОРОЙ УЖИН
ВТОРОЙ УЖИН
Йогурт (78 ккал/150 гр)